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隔夜開水可以喝,我經常晚上燒一壺水放到保溫壺裏,再倒一杯水放在桌子上,如果半夜口渴直接倒水喝方便;另外,早上時間緊張,有現成的熱水喝起來也節省不少時間。雖然水放得越久,亞硝酸鹽确實會增長得越多。但是,隻要是合格的生活用水,燒開後并不存在隔一夜後就會含更多亞硝酸鹽的情況。而且早晨倒的水放10個小時,跟晚上倒的水放10個小時再喝相比,裏邊的亞硝酸鹽含量是一樣的。所以不用擔心所謂的隔夜水的問題。《中國居民膳食指南 2016 版》推薦普通成年人每天的飲水量 1 500~1 700 毫升,也就是說,每天要飲用7~8杯水(一般的杯子差不多是 200~250 毫升)。1500毫升~1700毫升的水是最基本的量,如果你的工作環境很特殊(高溫環境下)身體需要更多的水,那麽可以根據特殊情況特殊對待,每天3000毫升也不爲過。夏天或運動後出汗多,秋冬季氣候幹燥,喝 8 杯水還不夠,那麽就需要再此基礎上适當調整飲水量。特别提醒正在減肥的朋友,飯前半小時多喝水,有利于降低食欲、控制食量。減肥期間每天至少要喝2000毫升水。很多人都習慣口渴了才喝水,其實已經晚了。當你感覺到渴了的時候,說明身體已經缺水到一定程度了。可根據尿液顔色判斷身體是否缺水,恰當的飲水量應該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀态,如果尿少、尿液氣味濃重、尿的顔色發黃,就是身體缺水的狀态。缺水了就感覺喝水補水吧 白開水、淡茶水、不加糖的檸檬水都是不錯的選擇,果汁飲料就免了,爱的奴隶下载量高口感甜,喝了不解渴還容易長胖而且還費錢。



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